Tippek a nyugodt reggel eléréséhez

Egy nyugodt reggel meghatározza a nap további részét. Szinte mindig úgy érezzük, mintha egy vad hullámvasút lenne, ami egy kicsit kifulladva és zavartan hagy minket. Ha időt fektetsz az öngondoskodásba és a szervezésbe, hatással lehetsz az általános jóllétedre – Maradj hát velünk, amíg segítünk kialakítani az új reggeli rutinodat!

Készülj elő még az előző este

Mielőtt lefekszel, készítsd elő azokat a dolgokat, amelyekről tudod, hogy másnap szükséged lesz rájuk.

Válaszd ki a ruhádat, csomagold be a legszükségesebb dolgokat, és készítsd elő az ebédet! (Tegnap esti maradék? Persze!) Ez a proaktív lépés minimalizálja a kora reggeli agyi túlterhelést a döntéshozatal miatt *Plusz plusz 5 perc plusz az ágyban*.

A felesleges stresszfaktorok csökkentésével pihentetőbb alvást biztosíthatunk, és tisztább elmével ébredhetünk.

Szundizz, mint egy profi: a 90 perces hack

Egy ember REM-álma átlagosan 90 percig tart, és ha az egyik ilyen ciklus alatt ébredsz fel, gyakran zombinak érezheted magad a nap nagy részében.

Próbáld ki, hogy 90 perccel a szokásos ébredési időd előtt állítasz be egy ébresztőt, hogy reggel frissebbnek érezd magad.

Ha például reggel 7:00-kor ébredsz, állítsd be az első ébresztőt 5:30-ra.

Tipp: kísérletezz az alvásciklus-követő alkalmazásokkal, hogy megtaláld a tested ritmusának legmegfelelőbb ébredési időt.

Viseld a Calmer®-t

Építsd be a Calmer®-t a reggeli rutinodba, és tapasztald meg a különbséget.

A hullámvezető technológia kiszűri a durva frekvenciákat, amelyek érzékenységet és stresszt okozhatnak.

A Calmer® viselésével nyugodt környezetet teremt magad körül, amely megadja a békés és koncentrált reggeli hangulatot.

10 perces elmélyülés

Mielőtt belevetnéd magad egy pörgős napba, szentelj néhány percet a tudatosságnak.

Szánj egy kis időt arra, hogy a légzésedre koncentrálj. A meditáció előnyeiről szóló kutatások lenyűgözőek, de ha ez nem az te világod, egy kis könnyű nyújtás is nagyszerű előnyökkel jár!

Ez olyan, mintha az agyadat gyengéden ébresztenéd.

Ha elfogadod ezt a négy egyszerű, mégis mélyreható lépést, átalakíthatod a reggeleket, és némi struktúrát hozhatsz a napod kezdetébe. Fogadd el a felkészülés erejét egy nyugodtabb reggeli rutinnal, és nem csak a termelékenységedet fogod növelni, hanem a teljesítés érzését is, ami egész nap követni fog téged.